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wzcxj0910 的博客

翩翩何所似,天地一沙鸥

 
 
 

日志

 
 

“奶娃娃”“蛋宝宝”为何也贫血  

2016-07-08 22:09:53|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  “家庭用药杂志”

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  职位:复旦大学附属儿科医院教授

  前言:

  营养性贫血是因缺乏生血所必须的铁、维生素B12、叶酸等营养物质所致。当婴幼儿血红蛋白低于110克/升,3岁以上儿童低于120克/升时,就可确诊患上了贫血。根据近年调查统计,我国5岁以下儿童贫血患病率高达10.3%。近年生活条件已有明显改善,宝宝吃蛋和奶并不少,为何会患贫血?

  

  

  饮食与吸收是问题所在

  1

  先天因素易致贫血

  正常足月儿从母体所获得的铁只能维持出生后3~4个月的造血需要。但是早产儿、双胎及母亲患有贫血会使宝宝储铁不足;婴儿生长发育快,血容量增加迅速,也易贫血;此外,正常婴儿每天排铁比成人多,由皮肤损失的铁也较成人多,以上因素易使宝宝贫血。

  2

  饮食结构不合理

  

  不少宝宝喜欢吃牛奶、奶制品及鸡蛋,且占了饮食的大部分,这种做法反而会患上贫血。

  ?因为1岁左右的小儿每天需要8毫克的铁,可是每500毫升牛奶含铁量仅为1毫克,而且牛奶中的铁吸收率很低,仅为人奶的1/5,约10%。

  ?同时,大量进食牛奶会减少其他食物的摄入,不少小儿对牛奶过敏,导致肠道少量慢性出血,长此下去,最终导致贫血。

  ?鸡蛋中的铁存在于蛋黄内,每100克蛋黄含铁1~3毫克,不能满足宝宝的需要。

  ?许多小儿热衷于吃荤菜,不爱吃蔬菜和水果,这样就缺少了叶酸的供给,骨髓内的红细胞不能发育成熟,使释放到血液中的红细胞寿命缩短,也会引起贫血。

  3

  消化吸收有障碍

  有些孩子喜欢吃零食、油炸食品、油腻食品、冷饮,结果使胃肠道负荷过重,引起消化功能紊乱,使铁吸收减少引起贫血;

  小儿经常腹泻、反复呼吸道感染也会对铁的吸收产生负面影响;

  有些食物对铁吸收不利,如菠菜、草头内含有大量植酸及草酸,能降低肠内铁含量,阻碍铁的吸收;

  蛋黄内铁含量虽然较高,但是吸收率很低。

  

  贫血危害宝宝健康

  当宝宝表现烦躁不安、精神不振、注意力不集中、不爱活动、反应减慢、食欲减退及异食癖等现象时,就有可能缺铁了。 一旦发觉口唇、口腔黏膜、甲床、手掌、足底变得苍白,则很可能有贫血。

  贫血发生后,血红蛋白供应脑的营养和氧不足,影响了幼儿脑的发育。缺铁的婴幼儿常会发生行为异常,注意力不集中,反应迟钝,性格孤僻,偏食,夜间睡眠不安,易怒,如果病程长,则难以恢复,甚至影响终身智力。

  

  科学膳食,防治宝宝贫血

  

  ⑴及时添加辅食

  足月儿自4个月后,早产儿自2个月后就应及时补充铁。开始每日可给予1/4蛋黄,以后逐渐增加。

  要注意鸡蛋不要与牛奶同吃,因为蛋黄中含有磷酸,与牛奶同服会影响铁的吸收。 5~6个月加菜泥、水果泥。

  动物的肝脏富含各种营养素,是预防营养性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,且也易被人体吸收。婴儿从6个月开始就可喂猪肝泥,鸡鸭肝也是不错的补血食品。各种瘦肉有不同含量的铁,其吸收率也高,可以做成小儿喜爱的各种菜谱。

  ⑵合理调配饮食

  给宝宝的饮食粗细搭配、荤素搭配。多吃些含铁及叶酸多的食物,如动物肝、黑木耳、豆制品、全麦面包、玉米、小米、赤豆、蜂蜜、绿色蔬菜等。

  ⑶烹调技术科学

  用铁锅烹调食物可预防缺铁性贫血。要尽量避免过度蒸煮食物,因为经高温烹调后,可使50%以上的叶酸及30%的维生素B12遭到破坏。

  ⑷合理使用铁剂

  宝宝患了贫血,服用铁剂最好在两餐之间,以利于吸收。因为铁剂对胃黏膜有刺激作用,服后易产生恶心、呕吐。在补铁的同时,可与维生素C或富含维生素C的橘子、猕猴桃、西红柿等一起吃,因为维生素C可以帮助铁剂吸收。

受益一生的穴位治8种常见病

受益一生的穴位治8种常见病(供图/华盖)  

1、治休克掐压人中穴

刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时,用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。

人中穴位于人体鼻唇沟的中点,是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫,中风昏迷,小儿惊风,面肿,腰背强痛等症。

我们常说“掐人中”,这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施,还应及时与医院联系,进一步抢救,以免延误病情。

2、止鼻血捏脚后跟

鼻子出血时,马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处),左鼻出血捏右脚跟,右鼻出血捏左脚跟,约3分钟可止鼻血。

3、止咳嗽指压少商穴

少商穴在大拇指外侧,距指甲角—分处。咳嗽不止时,可用拇指和食指紧压少商穴,至有酸痛感为度,可止咳嗽。

除了按摩,少商穴有一个刺激方法,就是刺血疗法。少商是井穴,在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热,喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去,还肺一个清凉的天地。刺血的时候,先用酒精将针和皮肤都消毒,然后捏起一点点少商处的皮肤,用针快速在皮肤上刺两下,同时挤三到五滴血,然后迅速用棉棒轻轻按住,以便于止血。

少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时,很多人会时不时地咳嗽几声,严重的甚至咳出血来,咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

4、治便秘点压天枢穴

便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸),感觉有明显酸胀感即按住不动,坚持1分钟左右,有便感,然后屏气,以增加腹内压,稍后即可排便。

天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为:便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。大量实验和临床验证,针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能,消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候,具有显著的功效。

5、降血压按压劳宫穴

高血压患者生气、暴怒、激动或劳累时,血压可急剧上升,此时按压劳宫穴(屈指握拳,中指与无名指尖之间所对的掌心中),可使血压逐渐恢复正常。

劳宫穴五行属火,具有清心火,安心神的作用。

握拳,中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者因生气、暴怒或激动使血压急剧上升时,可按压劳宫穴,用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压,逐个按到每个指尖,左右手交替按压。按压时要保持心平气和、呼吸均匀。按压后突然升高的血压可得到缓解。

6、止头痛按压太阳穴

头痛发作时,患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处),按压至胀痛,并按顺时针方向旋转约1分钟,头痛可减轻。

太阳穴是人头部的重要穴位,当人们长时间连续用脑后,太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉,这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激,能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且能继续保持注意力的集中。

太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。现代医学证明,打击太阳穴,可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

7、止胃痛按揉足三里穴

胃痛时,可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸,胫骨外侧一横指处),待有酸痛麻胀感后3—5分钟,胃痛可明显减轻。

足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

8、止呕吐指压内关穴

呕吐时,可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸,两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位,2分钟后恶心呕吐可缓解。

内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。

用硝普钠不注意这些问题,救命药变成毒药!

硝普钠常用于治疗高血压急症、急性心衰、急性肺水肿等,还用于控制麻醉时的低血压,以减轻手术出血。但值得注意的是,临床上使用不当或稍不注意,会发生中毒反应。

  来源:医课室

  硝普钠作为强效扩血管药物,在降低心脏前负荷上的作用和硝酸甘油相当,但硝普钠扩张动脉降低后负荷的作用约为硝酸甘油的三倍,效果明显。

  但是,就如越是漂亮的女人越是“祸水”,扩血管药效果越强,引起临床上不良反应的可能性越大,再加上使用不恰当,真的容易“狗带”。

  太长不读版

  1、入量快——血压骤降,心律失常

  2、未避光——药物分解失效

  3、渗于皮下——局部组织坏死

  4、左心衰伴低血压者使用——休克

  5、肺功能不全者使用——缺氧

  6、肾功能不全者使用——中毒

  一、入量快——血压骤降,心律失常

  硝普钠静滴起效快,瞬间可达到血药浓度峰值,血压骤降,引起心律失常。

  Tips:

  1、最好使用微量输液泵,精确控制给药速度,常规速率0.5~10 μg/kg/min,平均滴速10滴/分,减少不良反应发生率。

  2、开始剂量 0.5 μg/kg/min,开始5~15滴/分,根据疗效以 0.5 μg/kg/min 的速率递增,常用维持剂量3 μg/kg/min,在滴注过程中需监测血压,调整剂量,保证重要脏器灌注。

  3. 如静滴达10μg/kg/min,10 min后降压效果仍不理想,考虑停药,改用或加用其它降压药。连续用药不宜超过72小时。

  4、停药标准:

  1)正常停药标准:

  血压降至SBP 120~130 mmHg,DBP 80~85mmHg;主要症状基本得以控制(头痛、头晕等高血压症状或气促等急性左心衰竭症状)。在停药过程中需根据血压变化逐渐减量,避免停药过快,血压反跳。

  2)异常停药标准

  发生血压骤降,心律失常应立即停药,症状一般可在3~5分钟内迅速缓解。

  二、未避光——药物分解失效

  “亚硝基”决定“见不得光”,溶液稳定性较差——见光易分解。

  Tips:

  药品需严格避光保存,输液时应使用避光输液器。一定要避光,一定要避光避光,一定要避光避光——重要的事情说三遍。

  三、渗于皮下——局部组织坏死

  穿刺未成功就连上硝普钠液,液体渗出血管渗于皮下,析出氰离子,一方面直接作用于局部组织造成缺氧坏死,一方面部分氰离子在组织中形成氰酸盐,腐蚀软组织。加上此药水溶性良好,易在皮下组织扩散、吸收,加速肌腱及软组织坏死。

  Tips:

  为防外渗,在抢救过程中不要慌乱,确保穿刺成功后再连上硝普钠液。

  四、左心衰伴低血压者使用——休克

  据《中国心力衰竭诊断和治疗指南 2014》,急性心衰患者早期是否适宜用血管扩张药,视患者收缩压而定。收缩压>110 mmHg ,通常可安全使用;收缩压90~110 mmHg,应谨慎使用;收缩压<90mmHg,禁忌使用。

  Tips:

  不怕一万最怕万一,收缩压低于 110 mmHg 时,尽量避免用硝普钠吧。或用硝普钠时可同时加用多巴胺,中等剂量多巴胺可增加心肌收缩力和心排血量,降低外周阻力,拮抗低血压。

  五、肺功能不全者使用——缺氧

  硝普钠进入人体可析出氰化物离子,后者为细胞原浆毒,对细胞内数十种氧化酶、脱氢酶、脱梭酶有抑制作用,尤其与细胞色素氧化酶三价铁迅速结合,抑制其活性,导致细胞呼吸障碍,影响气体交换,加重低氧血症。

  Tips:

  对肺功能不全者,用药时给予氧气吸入。

  六、肾功能不全者使用——中毒

  硝普钠代谢分解转变成有毒的硫氰酸盐,而肾功能不全者,药物半衰期延长,药物蓄积在体内,导致中毒。

  Tips:

  肾功能不全者应用超过48~72h,每天须测定血浆中氰化物或硫氰酸盐,保持硫氰酸盐不超过100 pg/mL、氰化物不超过3 umol/mL,若超过需停药。

  可应用硝普钠的替代药非诺多泮,与硝普钠相比,非诺多泮降压更迅速,且患者的尿量、肌酐清除率、钠排量均高于硝普钠,因此更适用于肾功能不全的重症高血压者。

  硝普钠是一把双刃剑,临床医生除关注治疗效果外,还应评估中毒风险,密切监测患者情况,根据具体情况进行剂量调整或其他处理。

黄连素,竟能治疗这么多心血管疾病!

黄连素,一味良“心”药

河南省淮南县人民医院 常怡勇

黄连素是从中药黄连、黄柏、三颗针中提取的有效成分,其抗菌能力颇强,体外试验表明抗菌谱十分广,临床上主要用于治疗消化系统感染,如急性胃肠炎、痢疾等。近年来专家们发现,黄连素对治疗心血管疾病亦有良效。

“奶娃娃”“蛋宝宝”为何也贫血 - 陈老师 - wzcxj0910 的博客

抗心律失常

心律失常通常表现为心跳的节律不规整,或心跳频率过快、过慢等。新近的研究发现,黄连素具有抗心律失常的作用,能够治疗多种类型的心律紊乱,而且对心率、血压、肝肾功能、血象无不良影响。

绝大多数抗心律失常药物都具有减弱心肌收缩力的缺点,而黄连素则能加强心肌的收缩力,因此可用来治疗该病。对心动过速患者,每次口服黄连素0.3~0.6克,一天4次,2~4个星期为一个疗程,一般7天左右就能起效。此法也适用于肺性心律失常或伴有心力衰竭的室性心律失常患者。

抗心力衰竭

由于心肌收缩力减弱,心脏不能将静脉回流的血液全部送入动脉时,就会造成血液瘀滞,心排血量降低,难以满足组织代谢的需要。患者可在餐前服用黄连素来治疗,每次 0.4~0.6 克,一日 3次,一般1~5日可见效,但急症、重症患者需送医院诊治。

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抗血小板聚集

不少老年人常因血栓形成而导致瘫痪,甚至危及生命,其主要原因是血小板聚集率较高。黄连素能增加血小板内核苷酸的含量,从而达到抑制血小板聚集的目的。患者可服黄连素治疗,每次0.3克,一日4次,2~4个星期为一个疗程。

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治疗原发性高血压

原发性高血压是由于外界强烈刺激长期反复作用于大脑皮质,引起精神紧张、情绪激动、大脑皮质功能失调,因而皮质下血管舒缩中枢的功能发生紊乱,以致全身小动脉收缩,血压升高。此时可服黄连素治疗,每次0.3~0.6克,一天3~4次,4个星期为一个疗程,一般 3~6 天见效,效果优于复方降压片。这可能是由于该药能通过抗胆碱酯酶增强乙酰胆碱作用,扩张血管所致。

治疗糖尿病

糖尿病是由于体内胰岛素分泌不足引起的一种糖代谢紊乱疾病,也可服用黄连素进行治疗,每次 0.3~0.5 克,一日 3次,1~3 个月为一个疗程;血糖恢复正常后需继续服用,每次0.3克,一日 3 次,每两三个月停服一个星期,再维持治疗。其治疗作用除与该药具有抗升糖激素功效有关外,还与其能促进胰岛细胞再生功能恢复有关。

“奶娃娃”“蛋宝宝”为何也贫血 - 陈老师 - wzcxj0910 的博客防止心血管狭窄

最近的试验发现,黄连素能抑制血管内皮增生。研究者用小白鼠的主动脉平滑肌细胞做试验,发现把黄连素加入细胞中,能起到抑制血管平滑肌增生的效果。

通常情况下,治疗心血管狭窄是使用球囊扩张术和放置血管支架的方法,但半年后有 30%~40%的患者血管平滑肌增生,导致血管再度狭窄。为减少血管再度阻塞,可在支架上涂西药。专家认为,未来可以尝试用黄连素代替西药涂在支架上。

小伤口可能会要命 这五种伤口易致破伤风


 受访专家/中山大学附属第一医院显微创伤手外科教授 顾立强

  [手被木屑扎一下;脚被铁锈钉扎一下;家庭主妇料理鱼虾,手被鱼鳞虾刺扎一下……很多人对这样的小伤口不以为然,但不好彩感染破伤风杆菌,后果却会特别严重。发病严重的病人存活的机会很少,70%的病人最后因全身肌肉痉挛出现呼吸困难、肺部感染等并发症死亡。]

  木屑扎手得破伤风险要命

  来自广州白云区江高镇双岗村的胡女士,日前已经平安地从中山大学附属第一医院显微创伤手外科出院,而回想起一个多月前受伤及治疗经历,她至今仍心有余悸。胡女士说,当时她在打扫卫生,右手小指不慎被老旧家具上的木屑扎了一下,当时扎得挺深,很痛。由于创口不大、出血不多,她自己按一按止血后,也就没太在意。

  但是两天后,胡女士小指红肿,疼痛加剧,在诊所消炎后,红肿并没有明显减轻,还出现伤口化脓,医生挤出脓液并在伤口换药,不久创口结痂。然而,事情还没结束。随后胡女士感觉全身酸痛乏力,甚至出现了奇怪的症状——吞咽困难、张口咬合无力。老公带她去省口腔医院就诊,医生考虑为破伤风,这才转院到中山一院显微创伤手外科,经过创口培养结果也证实胡女士为破伤风感染。通过全科精心治疗,隔离住院(治疗以镇静解痉、保持周围环境安静避声光及减少各种刺激、防止肺部感染等)24天才得以脱险。

  破伤风诱因小后果重

  破伤风目前是一种相对少见的疾病,为外伤后感染破伤风杆菌后发病,常与被生锈铁钉、木屑等不干净异物扎伤后创口处理不当有关。目前由于大家很注意卫生,发病率很低,可以用万分之几的几率来统计,但是只要是感染了,并且发病严重的话,其致死致残几率却很高。

  “工作这么多年来,我见过破伤风感染病例不到20例,但发病严重的病人存活的机会很小,70%的病人最后因全身肌肉痉挛出现呼吸困难、吞咽困难,最后痛苦地死亡。”中山大学附属第一医院显微创伤手外科顾立强教授说。

 破伤风之所以很严重,主要是因为由该菌产生的痉挛毒素很致命。如果伤后未及时在24小时内注射破伤风抗毒素,痉挛毒素经血循环到达并结合脊髓前角细胞或脑干的运动神经核,就会引起病人全身无力,张口困难,72小时后出现全身抽搐,肌肉痉挛还会引起呼吸困难、吞咽困难。重症病人可因抽搐窒息、痰堵窒息及后期肺部感染等并发症死亡。

  五种情况伤口需及时处理

  在现实生活中,很多人都会被扎伤,通常随便处理一下,甚至不处理。顾立强提醒读者,这种做法存在一定的风险,因为破伤风杆菌在大自然普遍存在,尤其像野外泥土、木屑、下水道、鱼鳞虾刺、木屑、铁钉等都很容易携带破伤风杆菌,这五种情况相关的伤口要提高警惕。

  小伤口的处理,可用3%的双氧水清理伤口或者用碘伏消毒,伤口也不一定需要包扎。顾立强说,敞开伤口也是一种预防破伤风的方法。因为破伤风感染的前提条件须是破伤风杆菌侵入人体伤口且伤口内呈厌氧环境。经过正确的处理,让伤口或者创面形成有氧无菌的环境,可以杜绝破伤风的侵入与繁殖。

  其次,如果伤口较深且污染严重,尽早到医院进行清创和治疗。需要提醒的是,接受过破伤风全程免疫注射的人,一旦受伤,只需再注射一针破伤风类毒素就可起到免疫保护作用。

你是「没症状」的高血压患者吗

出品:科普中国

制作:悬壶科普团队

监制:中国科学院计算机网络信息中心

卫生部组织的健康状况调查显示,我国 18 岁以上成人高血压患病率已达到 18.8%,估计全国患病人数至少 1.6 亿,其中 35 岁以下青年患者所占比例逐年增加。然而,我国人群高血压知晓率、治疗率、控制率仅为 30.2%、24.7%、6.1%,依然处于很低的水平。

高血压发病率在不同国家、不同种族有所差异,高血压患病率、发病率、血压水平随着年龄的增加而升高。流行病学调查显示,我国高血压患病率和流行存在地区、城乡、民族差异,北方高于南方,其中华北和东北属高发区,沿海地区高于内陆地区,城市高于农村。男女性高血压患病率差异不大,青年期男性略高于女性,中年后女性稍高于男性。

究竟什么是高血压?

医学中,高血压是以血压升高为主要临床表现,同时伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征。

人群中血压水平呈连续性正态分布,其实,正常血压和血压升高的划分并无明确界线,高血压的标准是根据临床及流行病学资料界定的。

目前,我国采用的血压分类及标准如下表:

高血压定义为收缩压≥140mmHg 和(或)舒张压≥90mmHg,根据血压升高水平,又分为 1-3 级。

为什么有的高血压患者“没有症状”?

多数高血压患者都是缓慢、渐进性起病,早期也无实质性脏器损害,即使造成器官损伤,也经常不会引起患者主观不适,所以一般缺乏特殊的临床表现。

据统计,约有 20% 的高血压患者无症状,仅在测量血压时或者发生心、脑、肾等并发症时才被发现。

为什么说高血压可怕?

如上文所说,高血压早期经常不会引起患者的主观不适,那么为什么还说它可怕呢?原因就是,高血压患者是很多疾病的高发人群。

高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素,影响重要脏器,如心、脑、肾的结构和功能,最终导致这些器官的功能衰竭,迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。尤其是脑血管疾病方面,很多高血压患者最后发展为脑出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗死,造成肢体残疾甚至死亡。

如何治疗高血压?

高血压的可怕之处还在于,目前尚无根治的办法。

由于高血压对全身血管系统及多部位脏器均产生病理性损害,且高血压常常与其它心、脑血管疾病的危险因素合并存在,例如肥胖、糖尿病、高胆固醇血症等,协同加重了心血管损伤,使得治疗难度增大。而对于高血压已经造成的心、脑、肾脏、视网膜等器官损害,目前的治疗措施已经不能逆转病变,最多延缓其进展。

此外,不同患者的血压应该根据个人情况而定(比如是否伴发糖尿病、冠心病、脑血管疾病,患者年龄、运动量等等),而不仅仅是盲目降压,应该将血压控制在一个最合理的范围之内。但是,这对临床医生提出了相当高的要求,而当前对于高血压的治疗以口服药物为主,单纯口服药物往往很难将血压稳定在正常范围。

如何预防高血压?

考虑到高血压尚无根治方法,而且能对全身脏器造成严重、不可逆的损害,进行早期预防、早期治疗是重中之重,能显著降低心、脑血管疾病的发生率及死亡率。

因此,我们建议,30 岁以上的中青年人群,应该定期监测血压水平(每年至少准确测量 2-3 次血压);50 岁以上的人群,每年至少准确测量 4-5 次血压,一旦发现高于正常值,应该及早进行治疗。

对于尚未发病的患者,也应该采取相应的预防措施,比如:

(1)减轻体重,体重降低对于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左心室肥厚均有益;

(2)减少钠盐摄入;

(3)补充钙和钾盐;

(4)减少脂肪摄入,膳食中脂肪量应该控制在总热量的 25%以下;

(5)戒烟、限制饮酒,饮酒量每日不超过 50g 乙醇的量;

(6)增加运动,运动有助于提高心血管适应调节能力,稳定血压水平,建议选择慢跑或步行,每周 3-5 次,每次 20-60 分钟。

这里我们特别提醒 30 岁以下的年轻人群,应该充分认识到高血压的危害,按时筛查心、脑血管危险因素,及早戒除不良生活习惯,改善饮食健康,适量运动,争取远离高血压。

枸杞有四大惊人功效 能清肝明目

枸杞是我们一种非常常见的中药食材,既能用来煲汤滋润身体补充营养,也能够作为中药治疗疾病。多喝枸杞水对我们有身体有大的好处,尤其是女性,多喝枸杞泡水有补血养颜,补气养肾等神奇效果。

下面,让我为大家介绍枸杞泡水的四大神奇效果:

枸杞是很好的一种养生食材,枸杞是名贵的药材和滋补品,有明目养颜等明显功效。枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分,还有很好的药用价值,对于缓解降血压,降血糖,血脂有很大好处,是天然的营养品。

1、枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化,保护正常肝细胞。对降血脂、血糖也有一定作用。

2、枸杞的嫩茎和叶可作蔬菜,而枸杞果实(枸杞子)、根皮(地骨皮)可以入药。尤其是枸杞果实营养丰富,枸杞子含有18种氨基酸,其中8种是人体必需氨基酸。中医认为,枸杞子味甘性平,有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效。适用于肾亏遗精、腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等常见症状。还具有降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容功效,对人体健康极其有益。

3、枸杞子除了入药,还有多种吃法。如用枸杞子泡茶,煎汤饮服,干嚼吃;枸杞子50g泡酒一周,每天早晚各饮用10ml;枸杞子配以相当的食物而制作的健身祛病菜肴等等。

4、枸杞子提取物可促进细胞免疫功能,增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子生成,对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用。

枸杞子的三种食疗配方:

1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。

专家建议,任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。

大蒜百利唯有一害人不知


大蒜是一种味道辛辣独特的调味料,同时还能强力杀菌和预防多种疾病。不过,大蒜虽好却也不要贪吃。尤其是眼睛和肝脏不好的人。

大蒜百利唯有一害人不知(供图/华盖)

蒜有百利唯有一害

有谚语说:蒜有百利,唯有一害,伤目。长期过量食用大蒜,会导致眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等。所以,凡事讲究一个“度”。科学家认为,每天吃一瓣生蒜是比较合适的,若是熟蒜吃个两三瓣也就够了。蒜虽小,多吃无益。由于发挥杀菌作用的大蒜素,遇热遇咸会很快失去作用,所以最好不放盐生食。因此,如果想达到最好的保健效果,食用大蒜最好捣碎成泥,在空气中放置10~15分钟再食。

大蒜的独特魅力

魅力值一:消炎杀菌

大蒜中含有的大蒜素具有广谱的抗菌效果,大蒜汁能在3分钟内杀灭培养基内的细菌。大蒜素对流感病毒、流行性脑脊髓膜炎病毒等多致病种微生物都有杀灭作用。

魅力值二:健脑益智

大蒜中的成分和人体内的维生素B1结合能产生"蒜胺",这种蒜胺能促进和发挥维生素B1的作用,增强碳水化合物氧化供能,为大脑细胞提供足够的能量,使思维敏捷。

魅力值三:预防癌症、心脑血管疾病

大蒜能够阻断致癌物质——亚硝胺的合成,抑制癌细胞生长,对癌细胞具有极强的杀伤力。而它的另一个外号"血管清道夫",就是说它能够降低血脂和血液的黏稠度,减少心脏病、脑血栓等疾病的发作危害。另外,大蒜还可以抗衰老,促进毛发增长哦。



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