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wzcxj0910 的博客

翩翩何所似,天地一沙鸥

 
 
 

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寒冷冬日 让自然疗法帮你赶走感冒  

2014-12-17 16:24:21|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  预防感冒的食物

  酸奶

  经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用,你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

  红薯

  要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。

  红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。

寒冷冬日 让自然疗法帮你赶走感冒

  茶

  经过哈佛大学的研究发现:如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。

  牛肉

  在牛肉中含有着丰富的锌(Zn),它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。

寒冷冬日 让自然疗法帮你赶走感冒

  蘑菇

  蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

  大蒜

  一直以来我们都知道,大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些,经过英国研究人员研究发现,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常咀嚼的话,还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。

感冒期间的饮食推荐

  薏米扁豆粥

  感冒时的饮食,要注意营养平衡,同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物,如煎、炸类的更要少食,应以碳水化合物类食物为主,如粥类,同时,也需多进食一些蔬菜和水果,以尽可能多地摄入维生素和矿物质,提高机体的免疫力。

  薏米扁豆粥

  制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

  功效:薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。

寒冷冬日 让自然疗法帮你赶走感冒

  红薯姜汤

  制法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。

  功效:地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。

  热梅茶

  制法:每次用五个腌渍苏梅或红盐梅冲一大杯热开水,搅拌五分钟后喝,早餐与晚餐各喝一杯。

  功效:梅子内含苹果酸、琥珀酸等物质,有显著的抗菌作用,对感冒也有一定效果

薄荷茶

  制法:取新鲜薄荷叶,用热开水冲喝,每天早晚饭后喝一杯。

  功效:适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者。

  香菜葱白汤

  制法:香菜15g,葱白15根,生姜9g。将香菜、葱白、生姜分别洗净,切碎共同放入锅中加适量清水煎煮10~15分钟,去渣取汁饮服即可。

  功效:发表散寒。用法:每日2次,连服2~3日。

寒冷冬日 让自然疗法帮你赶走感冒

  姜丝萝卜汤

  制法:生姜25g,萝卜50g。生姜切丝,萝卜切片,两者共同放入锅中加适量水,煎煮10~15分钟,再加入适量红糖,稍煮1~2分钟即可。

  功效:祛风散寒解表。用法:每日1次,热服。

  苍耳鸡蛋

  制法:鸡蛋1个,苍耳子6g。将苍耳子去刺炒黄,研成细末,加入鸡蛋中打成蛋浆,炒熟。

  功效:散风止痛。每日1次,趁热食用。连服3日。

热咸柠檬茶

  制法:切一两片新鲜柠檬,放入少量的盐,再用热水冲开,稍凉即可饮用。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷水冲。

  功效:热咸柠檬茶能顺气化痰。

寒冷冬日 让自然疗法帮你赶走感冒

  日常预防感冒的方法

  1.每天用两手食指按压上星穴和风府穴,达到酸麻感为宜。

  上星穴:位于人体头部,当前发际正中直上1寸处。

  风府穴:后背正中一条线往上,在开始长头发的地方,也就是头发的边缘向上1寸处。

  2.每天两手伸开,以掌相搓30次,并向迎香穴按摩十次。

  迎香穴:位于人体的面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中)。

3.早晨起床后,到室外散步或做体操,加强锻炼、增强体质。

  4.早晨起床后,开窗通风,保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次,每次15分钟为宜,既能保持室内空气清新又抑制了细菌的滋生。

  5.每天早晨用冷水冼脸,晚上用热水洗脚。

  6.每天早晨用淡盐水漱口,可消灭口腔里的病菌。

寒冷冬日 让自然疗法帮你赶走感冒

  7.做10次深呼吸。要集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,切忌憋气。

  8. 视气温增减衣物,出汗时不要马上脱衣捂帽,避免伤风受凉。

  9.每天早晨和晚上,可用食醋在房内各熏蒸一次,每次不少于15分钟。

  10.晚上用红糖30g、鲜姜末3g,开水冲泡后饮用,睡前饮绿茶亦可,失眠者忌用。

11.晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

  12.保持作息规律。很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,多喝水。

  13.均衡营养。天气转凉后人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物,比如:银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴膘秋”。

  14.早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

老人冬季晨练六大注意事项

冬季晨练注意事项
1、不宜“早”。
早晨气温低、雾气重、温度大,易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等,还会使病情加重。故老年人宜在太阳初升后外出锻炼,这时的空气才真正清新。
2、不宜“空”。
晨起血流相对缓慢,血压、体温偏低,且经过一夜的消化,腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮,如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等,以补充人体水分,增加热量,加速血液循环,可防止心脑血管意外的发生。
3、不宜“露”。
大清早去户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼,不要顶风跑,更不要未锻炼先脱衣露体,以免着凉感冒。
4、不宜“激”。
老年人体质较弱,适应能力差,故运动不宜激烈,要量力而行,循序渐进,适度为宜。可多作些低运动量和舒缓的运动,如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、舞剑等。实践证明,老年人作激烈运动容易诱发心肺疾病,不利于身心健康。
5、不宜“急”。
即不作无准备的锻炼。因老年人早晨起床后,肌肉松驰,关节、韧带僵硬,锻炼前应先做准备活动,如甩甩手臂,轻揉躯体,扭扭腰肢,活动活动关节,放松肌肉,待热身后再进行锻炼,防止行运过急而诱发意外伤害。
6、不宜“猛”。
即猛蹲、猛立、猛回头。一般来说,老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症,大脑供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回头向后看,会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状,甚至会骤然昏倒。因此,老年人锻炼时速度要慢,动作要缓,切莫猛蹲、猛立、猛回头,以免发生意外。
温馨提示

另外,老年人晨炼前要进食应以松软、可口、温热的食物为宜,如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等和素炒胡萝卜丝,白菜丝等小菜,吃得既舒服又有营养。


 

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